【素材分析】控制自己的情绪,接纳自己,才能造就自己。对自己“狠”一点,你就会走得远一点。只有反求诸己,才能担当与承担;只有先征服自己,才能走向辉煌。
【适用话题】自控 反求诸己 担当
把所有的情绪责任放回自己身上
谈到“爱自己,就要接纳自己的情绪”,很多人都不知道该怎么样和自己的情绪相处,更别说“接纳”了。其实这是一个内在修炼的功夫,如果你一向都是用各种手段来逃避自己的情绪,那么想要有所转变,一开始你一定要对自己“狠”一点。
所谓对自己狠,就是把所有的情绪责任都放回自己身上。
意思是说:当你有负面情绪的时候,先放掉、放过那个引起你情绪的人或事物,把注意力放回自己的内在,去感受那个不舒服,为那个不舒服负起全部的责任。
这是对自己很“狠”的做法,因为我们去责骂、怪罪别人,要比自己承担情绪责任来得容易得多,也爽得多!可是,如果你真心想要成长,真心想要快乐,那就必须先用一段时间来练习把情绪责任都揽在自己身上。
其实,真的不是那个人、那件事让你引发这个情绪的。
因为在不同的心境下,他做同样的事,说同样的话,你可能完全没有反应。
其次,同样的事,在不同的时间点发生在你身上,你的反应也会是不同的。
再次,同样的事,发生在不同的人身上,其他人的反应也不会完全和你一样的。
所以,我们怎么能不为自己升起的情绪负起百分之百的责任呢?
让我们先从让你有点不高兴、有点惊慌、有点伤心的小事情开始练习吧。就只是和自己的情绪待在一起,看着它、安抚它、陪伴它。如果真的很愤怒,就去打枕头。如果真的很伤心,就痛哭一场。情绪平复之后,再去处理问题,就事半功倍了。
自制是一种秩序,一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊哲学家柏拉图
征服自己的一切弱点,正是一个人伟大的起始。——著名作家沈从文