去年，我丈夫有一次突然昏倒在地，我只好打电话叫急救车。急救人员几分钟内就赶到了，我丈夫得到了及时的救治。
我在几个星期后仍然为医护人员的及时帮助感动，给他们写了感谢信，亲手烤了蛋糕并给他们送去。当我把蛋糕送到时，他们都谢谢我。驾车离开的路上，我非常高兴，因为自己做了一件好事，更因为认识了挽救他人性命却不期待任何回报的人们。我意识到，心怀感激会让我们的生命产生积极的改变。
可能是因为即时满足的生活方式在作怪，现在很多人不停不休地追求物质的拥有，却很少表达感激。社交媒介让年轻一代生活加快，使他们觉得自己是宇宙的中心，如果一切都是关于他们的，那他们为什么要感谢别人呢？
为什么不感谢别人呢？会表达感激的人快乐程度会提高、血压会下降、睡眠质量更好、与他人的关系更融洽、抑郁症状和疼痛症状会减轻。
感激对所有年龄段的人都有益。比如，77到90岁的人改变不了自己衰老的趋势，但他们也可以表达感激，感激自己还能走动，感激自己仍然活着，感激自己仍然能自理。也许这也是一种自信，这种自信可以帮助人们对抗消极心理，把心思集中到正确的事情上。
得到别人感谢的人会继续帮助他人，因为他们感觉到这样做有价值。
莎布丽喜欢看到在星巴克为她开门的陌生人听到她的感谢时那种反应。“他一脸吃惊，”莎布丽说，“我想，他在去埋单的时候，或在工作中面对其他人的时候，肯定还会做出类似的善举，这是涟漪效应。”
如果你是不那么会感激的人，你可以学。可以写感谢日记，每天写下当天发生的三件积极事情，发掘出值得感激的。
萨谬尔·科斯特三年前开始记感激日记，两年前被诊断出淋巴瘤之后，记感激日记的习惯帮助他度过了那段最艰难的时光。他说：“感激练习对我的帮助真的挺大。我患了癌症，没错，但我也有了更多的跟家人在一起，得到享受生活。虽然开刀后身上留了疤痕，但那没什么，疤痕看起来还有点酷呢。”
把感激之情表达出来，会得到比你想的更好的结果。你感谢的人会更快乐，你们之间的关系会更好。律师约翰克拉·力克对此体会最深。他离过两次婚，每次想到这点他就很难过。他跟他的孩子们不是很亲密，他接的诉讼案也不赚钱。在人生的低谷，他记起奶奶几十年前告诉他感激的重要性。他决定在接下来的一年里写365封感谢信，希望有积极的转变。
一开始行动他就发现他的态度和处境改善了。在写感谢信快满一年的时候，他已经成了一个与之前完全不同的人，还写了一本有关这次经历的回忆录，《感激是个简单的行动：道谢如何改变了我的生活》。